Bonjour à tous,
Je suis un petit nouveau sur Fysiki et je recherche un entraînement me permettant d'atteindre mon objectif par rapport au temps que j'ai pour m'entrainer.
Mon sport principal est le VTT mais, je peux uniquement le pratiquer le week-end. En semaine, je peux faire du home trainer et courir les lundi, mardi et jeudi. Je peux faire un peu de route le mercredi et vendredi et donc, ma sortie hebdomadaire VTT le dimanche avec mon club.
Mon objectif est de pouvoir faire des marathons ou raid sur plusieurs jours. Par exemple, nous avons planifié un séjour dans les Vosges début octobre. Donc, 5 jours de sorties entre 30 et 50 km/jour avec le dénivelé de la région qui va avec.
Sachant également que je termine une convalescence de 1 mois sans aucune activité physique.
Peut-être est-ce trop ambitieux ?
Merci d'avance pour vos conseils.
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Salut
Je te conseil de faire des séancesdde Gainage. Cela ne prends pas bp de temps mais tu le ressentiras en mieux sur tes sorties. Une bo,ne sortie route dans la semaine te permettra de faire du fond et travaillerton endurance.
Fais cela progressivement en fonction de tes capacités, de ton âge et de ton passé de sportif.
Sert toi du plan,ing fisiki. Pourquoi ne pas investir dans un programme VTT ?
Effectivement, j'ai regardé les programmes VTT et, avant d'en prendre un, je voudrais être certain qu'il est possible de faire les différents exercices sur Home Trainer. En effet, en semaine, à part du Home Trainer, je n'ai parfois pas le temps de faire autre chose.
Staff
C'est jouable sur home trainer ;)
Par contre nos programmes ne préparent pas spécifiquement pour faire de longues distances, il sont spécialisés dans le développement de la PMA (la puissance dans les jambes, tu monteras plus vite en te fatiguant moins). J'imagine que tu pourras faire le travail de distance avec ton club le week-end.
N'hésite pas si tu as d'autres questions.
