Je souhaite perdre mes 3 voir 4 kg que j'ai sur le bide!! lol
Par michael lampin, dans la catégorie Nutrition, il y a 11 mois
bonjour à tous j'aimerai perdre un peu de mon bide, il n'est pas important mais depuis que j'ai arrété la boxe et que je prends de l'age c plus difficile à perdre... J'ai repris mes études et du coup c plus dùr d'aller à l'entrainement... J'ai un gabarit de trapu , dés que je fais des pompes tractions avec la méthode laffey je prends trés vite en volume et ce n'est pas du tout ce que je veux, donc j'essaye de me faire de la corde à sauter en mode HIIT deux fois par semaine et je fais aussi du kite mais c'est moins physique que la boxe!!!! Merci pour vos conseils j'éspére que vous avez compris ma demande ..( perdre du bide, ne pas trop prendre en volume mais plutot se déssiner) merciiiiiiiii
Liste des réponses...
Tu as Lafay ? Il conseille l'entrainement à jeun le matin pour éliminer les graisses (à condition de suivre ses conseils alimentaires)
Tu connais Sébastien Dubusse ? Il conseille le gainage à jeun pour un ventre plat
Hello, je te conseille de consulter ce lien de Sébastien Dubusse
http://www.musculation59sd.com/pages/Optez_pour_un_ventre_plat_et_muscle_pour_cet_ete_avec_le_gainage_-5054883.html
Je pense que tu y trouveras pas mal de réponse si tu lis bien tout le blog :)
Salut les gars,:D
Il y a cela aussi qui pourra t'aider ! ;-)
http://www.over-blog.com/Comment_perdre_du_ventre_en_une_semaine-1115400924-art72810.html
A ton service camarade sportif ! :D
Bien sportivement, Sébastien Dubusse.
http://www.musculation59sd.com
merci à tous!!!! Je m'y emploi dés demain matin!! J'aimerai avoir un dernier renseignement quand Seb Dubusse parle de série jaimerai savoir combien de temps combien de répétitions?? dois je travailler travailler jusqu'à l'épuisement?? quels est le temps de repos entre chaque série??
Relis bien l'article, soigneusement . ;-)
Merciiii!!!!! Je compte faire ça le matin à jeun!! Penses tu que le soir je peux faire pompes tractions 6 series 10 répétitions et repos de 25 secondes entre chaque série et une minute de repos entre pompes et traction??? est ce à cause de ça que je prends en volume ??? alors que je veux sécher!!
Mercii par avance!!!!
Que ce soit pour la sèche ou la prise de muscles, tout repose sur l'alimentation ! ;-)
Merciii Seb!!!!! Je m'y attèle !!!!
De rien, il n'y a pas secret ! ;-) Passe une bonne journée ! :D
je suis en pleine réflexion sur le sujet. ça marche pour vous ? je cherche à accentuer le processus : j'ai déjà éliminé les viandes grasses, les plats tout prêt le sel, les gateaux et autre patisserie, je tourne aux légumes variés, lait yaourt, fruits, viande blanche et porc maigre, poisson blanc et sardine... mais le ventre ne bouge pas ! . faut il supprimer les féculents en plus ? et virer les fruits pour améliorer tout ça ? passer aux produits laitiers à 0% fait-il vraiment la différence ? ? ? MERCIIII
Pour ma part en suivant les conseils de Seb Dubusse ça marche, en effet le gainage à jeun avant de partir bosser c pas mal, et en plus étant en pleine periode de partiel je n'ai pas le temps d'aller courir ou d'aller boxer. Par contre suit bien les conseils dietétique de Seb Dubusse
@David, je dirais pas de féculent le soir et peu le midi les viandes grasses le midi tu peux, même beaucoup. C'est surtout le soir qu'il faut faire attention, poisson/ viande blanche et légume... pas de dessert ou fruit avant de te coucher ;)
Les fruits tu gardes.
Le lait, yaourt bref les produit laitier c'est bof aussi. (lactose)
D'accord, je peux améliorer ça... du coup pas de désert sucré en fin de repas le soir ni fruit ni yaourt, c'est là qu'est le challenge !! les produits laitiers je pensais que c'était vraiment à conserver comme source de protéine, plus bof selon toi ? merci !
Michel : tu as surement raison, les conseils de SB sont toujours à suivre ! je crois que pour vraiment avancer au plan nutritionnel il faut se mettre à tout peser et à viser la précision, mais là je me sens pas prêt, je préfère substituer et voir si ça peut suffir pour le moment. Au fait, vous me recommanderiez quoi comme site de calcul des calories ? j'utilise l'application ""Calories" d'Aujourd'hui" sur Android mais j'ai l'impression que les indications sont trop chargées.
Moui il y a un peu de protéine dans les produits laitiers, mais bon 15g pour 200g de FB... c'est 50g de viande ;)
Comme site je connais que http://www.les-calories.com mais pas top vu qu'on e peux pas sauvegarder de journée type.
