Nitroglycérine I

faire de la musculation sans matériel

Jean-marc Richard salut super programme mais je n'arrive toujours pas à me soulever en pronation et les exercices se font en supination

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progression

Olivier Zylka Très bon programme avec une bonne évolution dans l'effort et les résultats !

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progression

Damien Mcl oui très bon programme, surpris par les résultats

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progression

romain carroaille Très bonne progression malgré l'impossibilité de respecter des jours complets de repos.

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james goursolle :-) très bon programme, bonne sensation j'en ai bien chier sur certaine séance. ma progression aurai pu être meilleur si j'avais un peut mieux géré la fatigue.

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progression

Pascal Gex Très bon programme! À recommander à toute personne ayant déjà pratiqué un peu (pompes par exemple). ;))

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progression

Olivier PASCAL Très bon programme. Les résultats sont au rendez-vous. Chaque semaine j'ai pu constater des progrès. J'aurai souhaité cependant plus de variétés dans les exercices.

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progression

Gautier QL Programme intéressant ! Progression importante du volume des séances, et de l'intensité. On transpire et on progresse, et ça tombe bien c'est ce qu'on cherche ! Merci au staff !

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progression

Gilles Gissinger Superbe programme ! Je suis vraiment content de ma progression, les performances ont grimpées, mais surtout j'ai pris de la masse musculaire (3kg): +3cm de tour d'épaule +1,5cm de tour de cuisse +2cm de tour de pectoraux + 0,5cm de tour de bras ... Le tout en seulement un mois avec 3 entraînements par semaine de moins de 45 minutes.

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progression

Valentin Kosintsev Super programme! J'ai pas mal gagné en densité musculaire. Dommage que c'est toujours les mêmes exo. Mais super efficace!

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progression

Oo Adrien Oo un grand merci à toute l'équipe Fysiki qui m'a suivi et encouragé pendant toute la durée du programme... xoxo

+50%
progression

Henri larregle J'ai trouvé le programme extra ! Il m'a vraiment poussé à aller toucher et dépasser mes limites. Les exos sont bien varié et comme d'habitude très bien étalonné. A faire et refaire !!!!!

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progression

alexandre tatti dur de travailler avec un temps réduit mais on s'aperçois du résultat assez rapidement. Merci pour le programme

Maxime Jaubert Bon programme avec une bonne intensité globale (certaines séances sont vraiment durs). Les variations du nombre de séries et des temps de repos sont intéressantes et certains exercices comme les burpees font bien travailler le cardio. Seule la répétitivité des exercices peut être légèrement lassante à la longue. En deux mots: Bon programme que je recommmande !

+42%
progression

JB Caille Oui mais le temps des entrainnements a été plus long que celui indiqué dans la boutique des programmes. On pense que la durée d'une séance est de 30min alors qu'elle est de 1h

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Samir l'artiste programme idéal pour progressé je ne regrette vraiment pas, je vais m'y remettre :)

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tom seng de la bombe!

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Dyrtdiver Davy Excellent , très bien équilibré , adaptable seelon l'état de forme du jour , à conseiller à tous ceux qui veulent progresser sans le risque de blessure .

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progression

ALEXANDRE FAYOL Super programme!!! Pas facile avec mon travail de respecter à la lettre les jours d'entrainement parce que entre 2 je fais de la course à pied ou des entrainements de boxe. Bref c'est super...

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arnaud mehaux terrible comme d'hab

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Cédric Chapuis Vraiment très bon programme,je me suis éclaté dans tous les sens du terme:). Peut être, très ciblé sur le haut du corps malgré le kettlebell. Vous faites un boulot énorme et encore merci,j'ai retrouvé une grosse motiv. grâce à vous.

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progression

Matthieu Chauveau Juste bien étalonné, j'ai regardé un peu perplexe au départ les entrainements mais tout est bien fait pour que l'on arrive à poursuivre la progression sans échec. Bravo Fysiki

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progression

Cé Dric Malgré la non-progression de mes résultats (comme discuté avec Gilles), je trouve ce programme (avant de le dire au pluriel :) vraiment sensationnel. Le fait d'avoir des objectifs à chaque séance change des programmes ordinaires. A voir avec le protocole C4 !

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bruno sparacio Super mais quand même éprouvant pour 2 ou 3 exercices. Mais qu'est-ce que j'aime ça! On sent le travail accompli! merci fysiki.

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dimitri boggy0809 exelent programme, bonne progression, que du bonheur.

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progression

Julien Girard J'ai un peu souffert lorsque j'ai découvert le Burpee et le Squat sur une jambe amplitude 1/2 ^^ Le programme semble plutôt bien dosé étant donné qu'il m'a permis de progresser. Certaines séances sont plus dures que d'autres. Le seul regret est que les exercices restent les mêmes tout au long de la durée du programme. Varier une séance sur deux ou bien d'une semaine à l'autre serait appréciable.

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progression

Jérôme DI CATERINA Les dernières séances de chaque semaine étaient une tuerie!!!!

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progression

fred villers programme amusant et ludique surtout quand on le réalise avec un ami crossfigther !!!

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progression

Sans nom :-( J'ai adoré tout comme mon premier, j'ai un peu râlé sur les burpees car mon dos n'aime vraiment pas. A part ça c'est un super programme vraiment bien pensé par les pros de Fysiki. Merci pour cette nouvelle aventure :)

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progression

Axel Varlot Bonjour :) Bon alors voilà mon retour sur le programme. Je l'ai trouvé très intéressant, avec une augmentation progressive tout à fait gérable pour des résultats dont je ne doute plus du tout ! Rien d'autre à dire, si ce n'est un grand merci au staff et tous ceux qui m'ont encouragé :) Je pars de suite sur le programme Nitroglycérine II !

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progression

Clément POIRET C'est le premier programme où j'ai autant congestionné mes muscles ! Super programme, j'ai hâte de tester Semtex I ;) Au début j'ai rencontré des difficultés avec les burpees car je n'en avais jamais fait avant. Bref j'encourage tout le monde a commencer le protocole si ce n'est pas déjà fait ;)

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progression

jean-luc collin programme difficile,surtout les burpees,ce n'est pas un exercice que je pratique régulierement.les difficultés sont intervenus sur la 3e semaine,c'est à la rage que j'ai terminé mes séries.

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progression

Zoran Gilet Zijalić Baždar Ce programme était plutôt facile au dépard mais apartir de la 2eme semaine sa blague plus ! j'ai vraiment l'inpression d'avoir pris en force et en resistance, les sensation ont été au rendez vous sa c'est clair je me fesais plaisir à chaque fois mais quand je finissais la séance du jour il m'en fallais pas plus c'étai sufisant. La ou j'ai eu le plus de mal c'était les traction supination je n'arriver plus à progresser à partir de la 3eme semaine, je m'arrêtai avant la fin, les squats ont était difficile mais par contre j'ai bien progresser s'était moin éprouvant parce que les supination c'était HARD j'ai lutter avec la barre !! Sinon dans l'enssemble très bon programme il ma permis de progresser à peu près partout !! Donc je remets ça avec plaizir !! Bonne entrainement à tous et merci à toute l'équipe de FYSIKI !! Bon je vous laisse je vais redémarrer un nouveau programme !! :D

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progression

Jerome Desmettre Très bon programme, très bien structuré qui permet de ne plus faire ses séances comme un bourrin sans ligne conductrice. Je trouve l'enchaînement des exos très bien pensé, et j' y ai vraiment trouvé mon compte, càd avoir mes 3 séances pour des durées convenables (entre 1 et 1h10) et surtout grâce auxquels j'ai vraiment senti les progrès. En conclusion : j'en veux encore!!!

+49%
progression