SemTex I
faire de la musculation sans matériel

477 Fysikistes ont suivi le programme SemTex I

+27.2 %

progression

Le programme de musculation sans matériel Semtex© s'adresse aux experts ! Le Semtex est un puissant explosif tout comme l'est ce programme qui ne s'adresse qu'aux forcenés de la musculation au poids de corps. Avec l'enchainement des séances et exercices de ce programme vous allez progresser pour atteindre l'élite !

Avec ce programme vous allez :

Vous muscler efficacement
Augmenter votre force
Augmenter votre endurance musculaire
Découvrir de nouvelles méthode d'entrainement

N'oubliez pas : avec une alimentation équilibrée vos muscles se dessineront davantage. Si vous souhaitez prendre du volume, il faudra augmenter votre nombre de calories journalier.

Matériel nécessaire :

- Barre de traction
- Station à dips
- Barre de traction
- Kettlebell
- Station à dips

Témoignages des membres

Club

Niko Dollet Le pourcentage de progression n'est pas relatif au progrès, du fait de pratiquer le calisthenics et le street workout en parallèle mes evals ont été quelque peu fausser, du aux surentrainement , mais très bon programme pour le volume et les perfs

-24%
progression

Club

romain carroaille Très bon programme, je regrette les blessures et ma santé qui ne m'ont pas permis de progresser autant que prévu.

+14%
progression

Fred B6 encore un super programme,bonne progression. Très complet, fait travailler vraiment tout le corps.Seule déception pas de gain de masse(va falloir revoir l'alimentation) bien que je me sente plus fort et endurant.

+53%
progression

Club

jean-luc collin super programme,je cherchais à améliorer mes amplitudes aux tractions ,dips.une progression conforme à mes attentes,j'attaque leII avec délice.etre fysikiste ,c'est aimer le dépassement de soi,la recherche du toujours plus

+29%
progression

Benjamin Richard Je n'ai pas mangé suffisamment donc aucune prise de poids donc progression pas aussi importante que ce que j'aurais espéré, mais bon programme, très progressif !

+34%
progression

Club

roland mayer-kusterer super programme et belle pgrogression, j'en suis tres content :)

+36%
progression

Club

jerome iniesta tres bon programme qui m a pousser dans mes derniers retranchements mais qui m a fait evoluer du point de vue force et physique merci a toute l equipe fysiki et a mes copains pour leurs encouragements

+28%
progression

Club

dimitri boggy0809 Exellent proto, une bonne progression dans tous les domaines meme si les pompes ça ne l'a pas fait mais ça je ne l'explique pas....me sent plus fort également, merci au staff

+15%
progression

Nicolas Anthony pas pu le faire correctement. Je l'ai étalé sur trop de semaine... Je le referai quand j'aurais vraiment un créneau de 5 semaine complête...

+41%
progression

Club

dam leroy Je ne m'était jamais senti aussi fort!! Et ce dans tous les domaines que ce protocole a pu m'emmener: endurance, endurance cardio, flexibilité..en fait je pourrai reprendre les 10 qualités physiques liées au crossfit..Je pense être maintenant prêt à m'y attaquer. Merci 1000 fois pour m'avoir aidé à mettre en symbiose mon esprit et mon corps..Je vais me lancer sur Helen à partir de lundi.

+39%
progression

fred villers programme trés intéressant en complément d'un sport de combat gain de vivacité de rapidité et de cardio dans le ring !!! trés intense et complet au niveau du travail musculaire !!

+38%
progression