Dynamite I

faire de la musculation sans matériel

Fabien Guis programme tres bien planifier meme en decalant une sceance ou 2 bonne progression

+64%
progression

sébastien hoareau Très bon programme avec une evolution progressif de l'intensité des entrainement dans lesquels on ressent qu'on s'améliore

+61%
progression

Alex Fraillon Le plus difficile étant de garder une certaine assiduité, mais l'entrainement aura été fort plaisant et efficace ! Le physique change déjà un peu et l'endurance est au rendez-vous ! J'enchaîne avec un autre entrainement ! Merci a l’équipe pour le soutient et pour votre efficacité a répondre aux questions ! J'y suis, j'y reste.

+92%
progression

Alexis Galopin Super programme, résultats visibles au bout de quelques semaines. Ma progression a beaucoup évoluée au niveau des abdos mais je compte bien progresser ailleurs avec les autres programmes. Je recommande cet entrainement :)

+47%
progression

Dimitri Vincent Programme simple et motivant!

+162%
progression

Alexandre CHOQUET Je suis assez satisfait de ma progression et ai hâte de découvrir un nouveau programme !

+10%
progression

Jonathan Rochette Oui beaucoup, un petit exercice pour le gainas dos aurai été la bienvenu. Pas évident les abdos sans exercice pour muscler le dos, mise à part sa excellent pour commencer la musculation, perdu un peu de ventre prix pas mal d'abdo et de pectoraux, même si je les vois pas je sent ma carrure changer

+67%
progression

Laurent H Même si assez répétitif, la progression est belle et bien là ! Merci à toute l'équipe !

+112%
progression

Didier Jaunet Whaou !!! méga content, surtout que cela ne fait 3-4 mois que je me suis mis à la MPC. En ce qui concerne le programme, super, il suffit de le faire sérieusement comme planifié. J'ai toujours eu l'impression de progresser, surtout à partir de la 2ème semaine. Et cette sensation de bien-être qui fait que l'on se sent bien :))))))))) Bon, ben faut pas s'arrêter en si bon chemin, Dynamite 2, ou nouvelle méthode, on verra à l'issue du we.

+151%
progression

Frankie T J'ai adoré !

+58%
progression

Deborah Sarfati progression pas mal je pense. le programme est sympa et difficile par moment, un peu trop répétitif je trouve mais c'est surement le principe pour progresser

+39%
progression

Frank Louis c'est assez difficile car je ne fais plus de sport depuis 9 ans et en surcharge pondérale. Mais voir la progression et surtout la ressentir ç motive

+57%
progression

Olivier ROGNARD J'ai bien aimé. Je me suis bien pris au jeu et j'aimerais continuer un programme pour poursuivre mon objectif de ventre plat!

+159%
progression

Duke Martin J'ai beaucoup adoré ce programme, même si j'ai recommencé deux fois... Ce fut assez difficile à certains entraînements, mais j'ai tout de même donné le maximum !

+44%
progression

Nadège G j'ai eu beaucoup plus de difficultés sur ce programme comparé au Fysikette : mes bras sont mon point faible (les pompes surtout) mais c'est ce que je voulais :)

+74%
progression

nicolas gregoire pour une reprise sportive excellent !!!!

+7%
progression

yazid rahmoune super_ motivant

+55%
progression

Nicolas Thouin de très bonnes sensations, très bon programme

+20%
progression

my lou ça démarre doucement et puis petit à petit on constate les progrès et les changements physique, je suis ravi du programme

+41%
progression

Oliv' Laforme J'ai beaucoup aimé ! Rien à dire. Je suis juste un peu déçu de ma progression sur les exercices de pompes, c'est bel et bien ma faiblesse ! "No pain, no gain" :D

+66%
progression

David vincendeau Je trouve le programme très interessant. J'avoue avoir un peu de mal dans les évaluations de faire autant de répétitions que je peux par contre les exercices proposés permettent de bien progresser.

+51%
progression

Sebastien Barbey Excellent programme, si j'ai adoré, bioensûr :D

+40%
progression

Ahmed Jlassi Super!!

+185%
progression

martin poirier Super pour renouer avec son corps ! Maintenant a moi le C4 et le footing

+77%
progression

Charlotte MOREAU C'était mon 1er programme avec fysiki et je suis très satisfaite! 71.4% de progression, je suis plutôt contente. Je vais donc poursuivre en passant au niveau suivant! :)

+71%
progression

Sébastien Stoll C'est un bon programme, bien construit qui propose de s'y mettre pour de bon tout en douceur

+27%
progression

fabrice corson tres bonne sensation excellent

+48%
progression

Clément Baudouin Un très bon programme dans l'ensemble. Le progrès physique et sur le moral est là. Il faudrait insister un peu plus sur les dips arrière pendant les entraînements à mon gout. Et ajouter un gainage sur le ventre pour le dos serait sympa.

+176%
progression

axel feller Un excellent programme pour débuter, sans même tenir compte des pourcentages, j'ai vraiment ressenti la progression au fil des entraînements et les bénéfices dans mon quotidien !

+41%
progression

Emmanuel Berquez Bonne progression, je continue !

+160%
progression

Cris Tof oui trés bien, bonne progression en qualité et endurance

+43%
progression

Jean-François Caron Wahou... 141% de progression. Je suis super satisfait !!! Cela correspond parfaitement à mes sensations ; je commence effectivement à me sentir plus fort et je pense pouvoir enfin progresser dans ma discipline favorite. En CAP, j'avais l'impression de stagner ; mais maintenant, le moral et la motivation reviennent à fond ! Cool ! Allez... J'en redemande ;-)!

+142%
progression

youssef taieb encore une légère progression, 17 % c'est pas si mal !

+17%
progression

alexandre fondraz superbe programme interessant malgre la repetition des exos squats vraiment dur....je recommande

+45%
progression

Eric Boixados Programme très progressif sans être trop dur et avec de bons résultats : +88% ;). J'en redemande :)

+88%
progression

TROJANI Émile TOP! j'aurais aimé avoir une meilleur progression.

+78%
progression

Theo L. Super programme, très satisfais des résultats, mais vas falloir que je fasse un programme pour le cardio parce qu'à la fin de l'évaluation ça pulsait un peu trop :D. Je peux aussi rajouter qu'on commence à voir les changement physiques (bien que très légers).

+92%
progression

fabrice dhennin J'ai aprrécié la progression proposé Et le "suivi", la communauté qui est présente. Le programme m'a permis de me dérouiller et d'être qu une étape dans ma préparation physique. A conseiller pour une bonne remise en route. Merci au Staff et aux Fysiquistes!!!

+71%
progression

Jean-Luc MONDOLONI Je me suis éclaté, dans tous les sens du terme ! Je le recommande pour tous ceux qui veulent reprendre une activité, et tous ceux qui veulent continuer de progresser ! Un gros bravo au Staff, et un grand MERCI à tous les membres qui m'ont soutenu sur ce proto ! À tout de suite pour une nouvelle expérience muscu !

+105%
progression

Gaetan Legoret Un peu beaucoup de squats, mais le résultat est la. En route vers le programme suivant !

+55%
progression

Pascal Hoenn Très bon programme. Envie de continuer.

+60%
progression

Laurent OUTAN Novice en la matière, trés bon exercices car difficultés croissantes convenablement. Tonifie le corp et libère l'esprit, confiance en soi accrue ... n'en jeter plus : j'ai tout dit ;-) !!

+63%
progression

Airravahc José Super !!

David Sueur J'ai bien aimé ce programme. Séance progressive et assez "courte". Le site permet de rester motivé.

+93%
progression

sebastien malgras Bien adapté à mon niveau

+52%
progression

gregory bottier oui, très bien

+38%
progression

sam meylan Excellent programme. La progression des exercices est bonne, avec une difficulté croissante et adaptée. Je vais continuer sur la lancée avec un autre programme.

+60%
progression

Fred Duhamel excellent, et le résultat se voit déjà :)

+39%
progression

FABIEN LIENARD bien aimé ce programme... j'etais un peu rouillé sur certains muscles (a vrai dire, tout ceux du haut du corps), j'ai senti un vrai deblocage, et la progression est la... je continue sans hesitation

+122%
progression

Philippe OUSSET si j'ai aimé ? oui trop bon et quand je vois le résulat :-) j'en redemmande :-) encore :-)encore :-)encore :-)

+176%
progression

Totoro Mon Voisin C'était excellent! La progression repousse vraiment les barrières qu'on pourrait se bâtir dans la tête et c'est ça qui est bon tout au long du programme ! Une nette progression de 29%. J'aurais pu mieux faire et je ferai mieux la prochaine fois ;D

+29%
progression

Tony Duflos Programme parfait dans son ensemble. Les séances s'enchaînent facilement et le résultat final est assez surprenant. Recomandé pour les débutants ou pour ceux qui souhaitent retrouver une bonne condition physique.

+50%
progression

Didier GROSSETETE Un programme flexible avec une progession constante. Adaptable car on peut placer sa séance à n'importe quel moment de la journée. Je crois que je vais rentrer dans le club

+72%
progression

Sébastien Watrelot J'ai bien progressé, mais, normal, je partais de 0 ! Ce type de programme au poids du corps est intéressant car il me permet de me renforcer et donc de limiter les risques de blessures dans les autres sports que je pratique plus régulièrement. Important quand on a passé la quarantaine ;-) Je continuerai donc à pratiquer la musculation au poids du corps pour m'entretenir (+/- 60'/semaine)

+87%
progression

Guillaume CARCENAC Bien adapté, mais un peu répétitif. Satisfait des résultats.

+50%
progression

Loïc Cousinard Motivant et efficace, ce programme permet de "se faire mal" sans se déchirer. Les sensations sont vite bonnes et les bienfaits au quotidien se ressentent rapidement (tonicité). Conseil : attention à l'effet coup de pompe du lendemain après les grosses séances des semaines 3 et 4 ! Côté négatif : les longues répétitions sont parfois lassantes (Ex.: les séries de squat sans lest deviennent vite longues !) et j'aurai apprécié plus de diversité dans les exercices proposés d'une séance à l'autre...même si ceux proposés sont vraiment efficaces. Avant d'attaquer un programme V6 ou Dynamite 2, je m'octroie une petite pause : auriez-vous des conseils pour bien gérer et conserver les acquis ?

+58%
progression

olivier rosin Très bien pour commencer.. Mais il faut pouvoir bien le faire en complément du sport pratiquer

+43%
progression

Hervé Weltzer Super programme, bravo Fysiki ! :-) J'enchaîne sur le suivant !

+55%
progression

John LOENGUARD Bien pour reprendre c'est clair

+10%
progression

Sans nom :-( Très sympa pour reprendre ou commencer le sport.

+104%
progression

Thomas M Très bien pour une première...

+25%
progression

Seb Mehr Dur, dur le test final !

+32%
progression

Stéphane ROBERT Rien à redire.... pas de dégout comme j'avais peur. J'en redemande mais lequel ????

+66%
progression

Cyril Bourgeois Bonne sensation , ça change des poids . Quelques kilos en moins et je devrais être plus performant . Je continue avec Fysiki .Merci pour vos programme

+59%
progression

Mathieu Boileau Un peu déçu car pas encore capable de faire une seule traction. Une petite pause et je repars sur le même programme avec les maximums atteints qui sont en soit une belle progression

+59%
progression

Alexandre Caizergues A part le dernier entrainement, j'ai adoré le programme et ai vraiment pu sentir la progression. Merci!

+68%
progression

Eric L Dure les pompes !! mais bon si c’était facile je n'aurai pas besoin de les travailler. Dommage pour la dernier entrainement, impossibilité de faire les Dips amp1/2, ni tractions car pas le matériel. . .. Du coup j'ai un peu l'impression de bâcler.

+41%
progression

Guillaume Renault Je ne suis pas spécialiste en matière de protocole de musculation, loin de là ! Encore ce serait un programme pour le vélo, je pourrais dire selon mon point de vue les améliorations à apporter. Alors, ce programme pour débutant (mon but étant de me mettre à la muscu correctement, avec des bons conseils et c'est bien le cas ici !! ;) Je trouve le programme bien équilibré avec un enchaînement judicieux. Rien à redire en réalité ;) Je remercie toute l'équipe Fysiki qui travaille dessus comme sur le site et toutes les personnes qui y contribuent par leur proposition, ceux qui nous donnent des conseils, ceux qui nous encourage... Mes sensations : bonnes, un peu difficile sur les dernières répétitions des dernières séries, mais c'est normal, c'est ce qu'il faut pour progresser ;) Maintenant, je vais faire une petite pause, j'ai des concours à passer. Dès cet été je reprendrais un protocole soit course à pied, musculation ou encore une de vos nombreuses nouveautés qui vont arriver ! ;)

+91%
progression

thomas metrot programme tres efficace si pris au serieux. dur a suivre tout de meme mais avec de la volonté sa marche tres bien ce qui encourage grandement a continuer

+156%
progression

Johann Dufourcq Points positifs : - Super content au niveau des résultats. - le calcul du nombre de répétitions / séries était souvent juste (du mal à parvenir au bout... c'est ce qui est bon !), même si j'ai parfois augmenté un peu la charge de travail. J'imagine que mon niveau de départ, très bas, n'a pas facilité le calcul... Points qui m'ont déplu : - la répétitivité des séances - musculation très ciblée pour les membres supérieurs, ce qui transparait au niveau de ma non progression en tractions. - le travail des squats très ennuyeux. Ayant eu aussi des douleurs aux genoux, je les ai remplacé par des box jump et des legs curl/extension (avec poids de cheville...je sais, c'est pas de la mpdc ;-) pour l'adapter à mes problèmes, avec au final une très grosse progression en squats. Voilà, je suis donc très satisfait du résultat. Super travail de votre part. Je vais faire une petite pause et alterner avec du Crossfit pour comparer, et je pense revenir sur votre programme d'ici deux mois. Un grand merci !!!

+71%
progression