Élixir

débuter la course à pied

nathalie G courir 30 min je ne m'en croyais pas capable moi qui n'avais pas couru depuis le lycée .....mais les durées des intervalles sont progressives et même si j'ai repoussé parfois quelques séances je suis allée jusqu'au bout points forts: les encouragements de la communauté très importants ça permet de voir le soleil derrière les nuages quand la météo n'est pas bonne, les petites phrases des consignes, pas besoin de matériel, ce qui m'a aidé aussi: un petit mp3 pour le rythme, un bon soutien gorge,... ma fille merci de m'avoir permis de relever ce défi

Gérard Kremmer Parfait. Vivement la suite!

eric durand Super programme qui m'a permis de passer de moins d'une minute de course à trente minutes très bien un grand merci a l'équipe fysiki

Myriam Massot C'était top. Je n'avais jamais couru 30mn de ma vie et là, j'ai trouvé ça facile et plaisant. Je ne veux plus m'arrêter, je veux courir 1h! Merci à vous.

Cris Tof excellent, quand j'ai commencé même le fait de penser courir était difficile, à terme: je me suis trouvé à peu près une cadence, et J'AI COURU 30MN, le programme est franchement génial et donne le résultat promis , et juste çà, un grand merci fysiki, on a des Pu... de coachs qui savent de quoi ils parlent.

yannik faure Très bon programme,j'ai un peu souffert quand même mais qu'est ce que c'est bon:-)

¤ Hélène ¤ Excellent programme qui m'a permis d'aimer les séances de CAP (j'avais déjà essayé de m'y mettre mais toujours abandonné) et de réellement progresser alors que je n'ai pas bien respecté le planning (impossible de faire 3 séances par semaine pour moi). Les encouragements font toujours du bien, surtout quand les séances ont du mal à passer... ma suggestion : envisager un programme "débuter la CAP pour ceux qui sont très débordés" en misant sur 2 séances/semaine, si ça peut marcher en terme d'efficacité (même si ça doit durer 8-9 semaines au lieu de 6). Et sinon : longue vie à Fysiki !!!! :-)

jean philippe bruot super comptant belle progression

Aurelie Lingua Je ne pensais pas réussir les 30 min d'affilée mais le programme est super bien fait et grâce au fractionné j'ai réussi à trouver mon rythme. Super motivant ce programme :))

Gaetan Legoret 30 minutes de footing sans douleurs et sans cracher mes poumons, l'objectif est atteint et j'ai du mal à y croire !!! Prochaine étape : 60 minutes :-)

Dimitri Vincent Un programme très bien fais, très motivant d'autant plus! Je n'ai jamais aimé la course à pieds et pourtant j'en redemande! J'ai hate de commencer le prochain programme.

Pascal Boucher J'ai bien aimé l'idée de petit rythme et de rythme plus soutenu. Celà m'a permis de progresser et de moins me décourager.Mais comme je l'avais indiqué au départ, j'avais un niveau un peu au dessus, ce qui signifie que je n'ai jamais marché sauf la semaine dernière après un arrêt maladie.

David C super sympa pour une toute première expérience de jogging. c'est très agréable de se mettre dans la progression d'un programme, ça distrait, ça stimule, super !

Carine T. Bon, je ne sais pas encore si ce que je fais s'appelle courir, ou faire une marche rapide sautée, mais quoi qu'il en soit, c'est incroyable de partir de 0...et en à peine plus d'un mois prendre un max de plaisir à se donner 30minutes tranquilles !!!

Cyril Bourgeois Parti de zéro et arrivé à courir 30 min , super

Marc S Excellent programme , bonne progression au fil des séance

Julianne R. Trop BIEN!

Titann CHAUVEAU franchement super programme quand on debute....parfois difficile mais ca vaut le coup car on progresse sans se degouter :)

Julien . programme qui m a permis de dépasser mes limites , je vais continuer dans ce sens !

Henri larregle Excellent programme!! Au début impossible de faire plus de 500 mètres de rang et de réguler mon allure.Maintenant mon allure est plutôt calée et j'arrive à faire 9,1 kms. Le programme est parfaitement étalonné facile à suivre.(même si je n'ai aucun matériel tout est fait à la sensation et à la débrouille).J'aurai juste aimé quelques exos d'étirements avant et après entrainement. Mais bon il y a la net pour ça aussi.Un grand merci au staff pour ce travail impécable !!!