Prenez la barre en prise supination (les paumes des mains sont tournées vers votre visage),...
Prenez la barre en prise supination (les paumes des mains sont tournées vers votre visage), et la prise est égale à la largeur des épaules. Tout en expirant, montez le menton au-dessus de la barre. Descendez doucement en inspirant, jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. Contrôlez bien la descente pour préserver vos articulations.
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Groupes musculaires
Matériel
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Barre de traction
