Prenez la barre en prise pronation (les paumes des mains sont tournées à l'opposé de votre...
Prenez la barre en prise pronation (les paumes des mains sont tournées à l'opposé de votre visage), la prise est égale à la largeur des épaules. Tout en expirant, montez le menton au-dessus de la barre. Descendez doucement en inspirant, jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Contrôlez bien la descente pour préserver vos articulations et vos tendons, une fois les bras tendus.
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Groupes musculaires
Matériel
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Barre de traction
