Traction supination sérrée 1/2
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Cet exercice est un très bon moyen pour développer vos biceps. Il est relativement difficile et traumatisant. Prenez la barre en prise supination (les paumes des mains sont tournées vers votre visage), l'écartement entre vos mains est d'environ 10 cm. Tout en expirant, montez le menton au-dessus de la barre. Descendez doucement en inspirant, jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Contrôlez bien la descente pour préserver vos articulations et vos tendons, une fois les bras tendus. Attention, vos mains doivent être plus rapprochées que sur l'image ci-contre.
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Vous êtes déjà un adepte des tractions, nul besoin de vous décrire à nouveau l'exercice....
