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Placez-vous sous la barre en la tenant en prise supination avec un écartement d'environ la largeur des épaules. Le dos ne doit pas toucher le sol lorsque vous êtes suspendus sous la barre. Vos pieds reposent sur un support. Plus le support sera haut et plus les tractions seront difficiles. Contractez les muscles de votre dos (en inspirant) pour vous tirer vers la barre jusqu'à ce que votre torse la touche. Expirez en relâchant progressivement pour revenir en position initiale.
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Groupes musculaires
Matériel
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Barre de traction
