Placez-vous sous la barre en la tenant en prise supination avec un écartement d'environ la largeur...
Placez-vous sous la barre en la tenant barre en prise pronation avec un écartement d'environ la largeur des épaules. Le dos ne doit pas toucher le sol lorsque vous êtes suspendus sous la barre. Vos pieds sont bien au sol. Contractez les muscles de votre dos (en inspirant) pour vous tirer vers la barre jusqu'à ce que votre torse la touche. Expirez en relâchant progressivement pour revenir en position initiale.
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