Mettez-vous accroupi, vos mains sont écartées de la largeur des épaules et posées devant vous....
Mettez-vous accroupi, vos mains sont écartées de la largeur des épaules et posées devant vous. Remontez le bassin en tendant les jambes de manière à faire reposer votre poids sur vos bras. A présent pliez les bras de manière à rapprocher votre tête du sol (sans la frapper au sol, ça fait mal). Vos coudes sont collés le long de votre corps.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.
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