Relevé de jambes avec swissball
Allongé sur le dos, les bras au sol. Vos jambes sont parallèles au sol et surélevées d'environ 5...
Allongez-vous sur le dos, les bras au sol. Vos jambes sont parallèles au sol et surélevées d'environ 5 à 10 cm, le ballon est calé entre vos pieds durant toute l'exécution du mouvement. Relevez les jambes en les gardant tendues jusqu'à ce qu'elles forment un angle de 90° avec le buste. Réalisez le mouvement lentement, expirez en montant les jambes et inspirez lorsqu'elles redescendent.
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Groupes musculaires
Matériel
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Swissball
