Pompe large avec support jambes sur-élevées
Votre buste est parfaitement droit et vos jambes sont légèrement écartées reposant sur un...
Votre buste est parfaitement droit, vos jambes sont légèrement écartées. Placez vos mains sur les supports "spéciale pompe", avec un écartement représentant 2 fois la largeur de vos épaules. A présent, il s'agît de fléchir les bras pour amener votre poitrine près du sol, en inspirant. Attention, lors de la descente, l'amplitude est plus grande avec des supports, par conséquent, ne descendez pas trop bas. Revenez doucement à la position de départ en poussant jusqu'à ce que vos bras soient, à nouveau, tendus, le tout en expirant. Pensez à serrer vos abdos durant l'exécution du mouvement afin de garder le dos bien droit (ne creuser surtout pas la région lombaires).
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Groupes musculaires
Matériel
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Poignées d'appui
