Pompe prise large avec supports
Votre buste est parfaitement droit, vos jambes sont légèrement écartées. Placez vos mains sur...
Pompe prise large avec support jambes sur-élevées
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Votre buste est parfaitement droit et vos jambes sont légèrement écartées reposant sur un support d'environ 40cm de haut. A présent il s'agît de fléchir les bras pour amener votre poitrine près du sol en inspirant. Attention lors de la descente, l'amplitude est plus grande avec des supports, par conséquent ne descendez pas trop bas.
Revenez doucement à la position de départ en poussant jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau tendus, le tout en expirant.
Pensez à serrer vos abdos durant l'exécution du mouvement afin de garder le dos bien droit (ne creuser surtout pas la région lombaire).
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Groupes musculaires
Matériel
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Poignées d'appui
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Chaise
