Pompe mains serrées avec supports
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Pompe mains serrées avec supports jambes sur-élevés
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Votre buste est parfaitement droit et vos jambes sont légèrement écartées reposant sur un support d'environ 40cm de haut. Placez vos mains sur les supports spéciale pompe. A présent il s'agît de fléchir les bras pour amener votre poitrine contre les supports en inspirant.
Revenez doucement à la position de départ en poussant jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau tendus, le tout en expirant.
Pensez à serrer vos abdos durant l'exécution du mouvement afin de garder le dos bien droit (ne creuser surtout pas la région lombaire).
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Groupes musculaires
Matériel
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Poignées d'appui
