Mettez-vous en position de pompes, bras tendus. Montez votre genoux gauche vers votre poitrine, puis...
Mettez-vous en position de pompes, bras tendus. Montez votre genou gauche vers votre poitrine, puis, revenez en position initiale. Vous avez fait la moitié du mouvement. Montez à présent le genou droit vers votre poitrine. Votre dos doit rester bien droit pendant l’exécution du mouvement, seules vos jambes bougent.
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