Allongez-vous sur le sol, la tête soulevée, le cou relâché et les abdominaux contractés. Les...
Allongez-vous sur le sol, la tête soulevée, le cou relâché et les abdominaux contractés. Les pieds sont légèrement éloignés du bassin. Gardez les muscles des épaules et du dos relâchés. Contractez l’abdomen le plus possible sans mouvements saccadés, avec un mouvement lent et régulier, approchez le buste des genoux, en expirant. Revenez doucement et progressivement à la position de départ, en inspirant. Pensez à bien rentrer le ventre pendant l'exécution du mouvement.
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