Attention, cet exercice doit être réalisé avec précaution et beaucoup de maîtrise. Placez-vous...
Pour commencer, mettez-vous dans la position du squat avec les mains posées devant vous au sol. Ensuite, jetez vos pieds en arrière, vers le haut, en essayant de former un angle (approximatif) de 45°, tout en maintenant, vos bras comme en position de pompes. Faites redescendre vos pieds par devant, entre vos bras, de sorte à vous retrouver de nouveau dans la position du Squat avec les mains au sol. Et enfin, sautez le plus haut possible depuis la position de squat.
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