Cet exercice est relativement simple mais très efficace. Placez-vous devant un support d'environ 50...
Tenez-vous debout avec une barre reposant sur le haut de votre poitrine, vos pieds sont légèrement plus écartés que la largeur de vos épaules et de vos talons au sol. Vos coudes pointent vers l'avant afin de bien verrouiller la charge. Fléchissez les genoux, en gardant le dos bien droit, descendez le plus bas possible sans courber le dos, ni décoller les talons, pour cela, tendez les fesses vers l'arrière. Poussez fort sur vos jambes, tout en tendant les bras au-dessus de votre tête. Poussez en expirant, puis, redescendez doucement la barre à la position initiale (position basse du squat) jusqu'à toucher votre torse, en inspirant.
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Groupes musculaires
Matériel
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Barre
