Cet exercice est relativement simple mais très efficace. Placez-vous devant un support d'environ 50...
Debout, vos pieds sont légèrement écartés, vous tenez la barre en prise pronation. Gardez le dos bien droit pendant toute l'exécution de l'exercice. Débutez le mouvement avec la barre au niveau des épaules (en-dessous du menton). Pliez légèrement les jambes, afin de donner de l'impulsion à votre mouvement. Poussez la barre vers le haut, en tendant les jambes, jusqu'à ce que vos bras soient tendus au-dessus de votre tête. Poussez en expirant puis, redescendez doucement la barre à la position initiale jusqu'à toucher votre torse, tout en inspirant.
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Groupes musculaires
Matériel
-
Barre
