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Vous êtes assis sur la machine, placez l'avant de vos pieds sur la cale (il faut bien caler l'avant du pied, pas trop sur l'arrière). Appuyez avec l'avant de votre pied en expirant, le plus bas possible. Concentrez l'effort sur la contraction des mollets. Relâchez doucement la charge en inspirant jusqu'à revenir en position initiale.
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Groupes musculaires
Matériel
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Banc multi-fonctions
