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Debout, pieds écartés de la largeur des épaules. Vous tenez un poids ( haltère, kettlebell ... ) avec vos deux mains. Celles-ci sont placées à hauteur de vos épaules devant vous, les coudes sont pliés et le poids est proche du buste. Inspirez en fléchissant les cuisses tout en poussant le bassin vers l'arrière. Lorsque celles-ci sont parallèles au sol, expirez en poussant sur vos talons, tout en vous redressant. Veillez à garder le dos bien droit en exécutant le mouvement.
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Groupes musculaires
Matériel
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Kettlebell
