Extension triceps à la poulie avec corde
Vous vous tenez debout face à la poulie, vos pieds sont espacés d'environ la largeur du bassin (ou...
Vous vous tenez debout face à la poulie, vos pieds sont espacés d'environ la largeur du bassin (ou d'un pas). Vos coudes restent le long du corps. Vous tenez la barre en prise pronation (poing de la main vers soi), vos mains sont espacées de la largeur des épaules. Tirez la barre vers le bas, en concentrant l'effort sur les triceps, en soufflant. Remontez doucement la charge jusqu'en position initiale en inspirant.
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Extension triceps à la poulie supination
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Vous êtes allongés sur un banc, les mains en prise pronation, espacées d’environ la largeur des...
Vous êtes allongés sur un banc incliné, les mains, en prise pronation, espacées d’environ la...
Groupes musculaires
Matériel
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Poulie vis-à-vis
