Tenez vous debout entre les 2 poulies. Votre dos est bien droit et vos jambes légèrement...
Dans un premier temps, réglez la hauteur de votre siège, les articulations des épaules et des coudes doivent former un angle droit. Saisissez les poignées et amenez l'une contre l'autre en expirant. Vos coudes sont parallèles au sol. Inspirez en revenant à la position de départ. Pensez à bien coller les lombaires et la tête contre le dossier durant l'exécution du mouvement.
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Position de départ debout, les bras tendus devant vous (vos mains sont face à face) et les pieds...
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Groupes musculaires
Matériel
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Banc multi-fonctions
