Tenez vous debout entre les 2 poulies. Votre dos est bien droit et vos jambes légèrement...
Vous êtes allongés sur un banc décliné d'environ 40° avec deux haltères dans les mains. Vos bras sont tendus au-dessus de vos pectoraux et vos mains sont assez rapprochées. Descendez vos coudes (avec un angle constant) en inspirant ; contrôlez bien la descente et arrêtez lorsque les haltères sont à la hauteur de votre poitrine. Inspirez en descendant et expirez en poussant pour revenir à la position initiale. Pensez à coller le bas du dos, au banc, durant toute l'exécution du mouvement.
Exercices similaires
Vous vous tenez debout entre les deux poulies. Votre buste est légèrement penché vers l'avant....
Ecarté allongé à la poulie vis-à-vis
Vous vous tenez allongé sur le dos, sur un banc, entre les deux poulies. Une poignée dans chaque...
Ecarté avant à la poulie vis-à-vis
Vous vous tenez debout entre les deux poulies. Votre buste est légèrement penché vers l'avant....
Position de départ debout, les bras tendus devant vous (vos mains sont face à face) et les pieds...
Groupes musculaires
Matériel
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Haltères
-
Banc inclinable
