Assis sur un support, vos pieds sont légèrement écartés et la paume des mains vers le haut....
Développé nuque avec haltères
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Assis sur un support), vos pieds sont légèrement écartés et la paume des mains est vers le haut. Gardez le dos bien droit pendant toute l'exécution de l'exercice. Débutez le mouvement avec les haltères au niveau des épaules (légèrement derrière la tête). Poussez vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus en expirant. Redescendez les haltères à la position initiale tout en inspirant.
Cet exercice peut également s'effectuer avec une barre.
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