Vous êtes allongés sur un banc avec une inclination de 30° à 60° et vous tenez la barre avec un...
Vous êtes allongés sur un banc avec un inclination de 30° à 50° avec un haltère dans chaque main. Vos bras sont tendus, écartés de la largeur des épaules et au-dessus de vos pectoraux. En inspirant, descendez la charge lentement, le plus bas possible (contrôlez bien la descente). Poussez pour revenir à la position de départ en expirant. Pensez à bien coller le bas du dos contre le banc durant toute l'exécution du mouvement.
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Groupes musculaires
Matériel
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Haltères
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Banc inclinable
