Vous êtes allongés sur un banc plat et vous tenez la barre avec un écartement légèrement...
Vous êtes allongés sur un banc plat avec deux haltères dans les mains. Vos bras tendus sont écartés de la largeur des épaules et au-dessus de vos pectoraux. Descendez la charge, lentement, le plus bas possible, en inspirant (contrôlez bien la descente). Expirez en poussant pour revenir à la position initiale. Pensez à coller le bas du dos au banc durant toute l'exécution du mouvement.
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Groupes musculaires
Matériel
-
Haltères
-
Banc plat
