Cet exercice est relativement simple mais très efficace. Placez-vous devant un support d'environ 50...
Prenez la barre avec un écartement d'environ la largeur des épaules en prise inversée : une main en pronation et l'autre en supination. Descendez doucement en inspirant en baissant les fesses vers l'arrière, puis vers le bas tout en gardant le dos bien droit. Remontez doucement, en redressant tout d'abord les fesses , puis, le buste en expirant. Regardez bien devant vous, et gardez vos abdominaux contractés pendant le mouvement afin de bien gainer la ceinture abdominale. Attention : cet exercice peut être dangereux si c'est mal exécuté. Si vous débutez, ne chargez pas trop la barre et faites-vous accompagner d'un expert.
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Groupes musculaires
Matériel
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Barre
