Curl pupitre pronation position de départ

Curl pupitre pronation

Proposé par Nicolas BRANDNER

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Curl pupitre pronation position de départ

Vous êtes assis avec le buste et le dos bien droit. Tenez la barre en prise pronation avec les bras écartés de la largeur des épaules. Contractez vos biceps pour monter la barre en expirant, vos coudes et épaules ne doivent pas bouger. Redescendez doucement la barre en inspirant et arrêtez-vous avant que vos bras ne soient complétement tendus. Cet exercice peut également s'effectuer avec un seul bras en prenant un haltère.

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