Liste d'exercices (musculation, musculation sans matériel, cross fit, etc.)
Base de données d'exercices de musculation (et musculation poids de corps)
On prend la baballe et on la jette très fort par terre :)
Vous êtes allongés sur un banc, les mains en prise pronation, espacées d’environ la largeur des épaules, vos coudes sont pliés à 90 degrés. La barre au niveau de votre front (ne la posez pas, ça peut faire mal ! ). Effectuez une extension des coudes à partir de cette position en...
Vous êtes allongés sur un banc incliné, les mains, en prise pronation, espacées d’environ la largeur des épaules, vos coudes pliés à 90 degrés. La barre au niveau de votre front (ne la posez pas, ça peut faire mal ! ). Effectuez une extension des coudes à partir de cette...
Vous vous tenez debout, le kettlebell est posé devant vous. Pliez les jambes pour saisir le poids, n'arrondissez pas le dos (il doit toujours rester droit), pour cela, sortez les fesses. A présent, laissez aller le poids vers l'arrière, puis, donnez une impulsion avec votre bassin de...
Vous vous tenez debout, le kettlebell est posé devant vous. Pliez les jambes pour saisir le poids, n'arrondissez pas le dos (il doit toujours rester droit), pour cela, sortez les fesses. A présent, laissez aller le poids vers l'arrière, puis, donnez une impulsion avec votre bassin de...
Crunch bras tendu avec Kettlebell
Allongez-vous sur le sol, la tête soulevée, le cou relâché et les abdominaux contractés. Les pieds sont légèrement éloignés du bassin. Gardez les muscles des épaules et du dos relâchés. Contractez l’abdomen le plus possible sans mouvements saccadés, avec un mouvement lent et...
Tenez-vous débout, vos pieds sont écartés de la largeur des épaules et votre dos est bien droit (et immobile). Vous tenez une kettlebell dans votre main au niveau de la masse. Vos coudes restent près du corps. Montez la kettlebell sans à-coup en expirant et descendez en inspirant.
Tenez-vous débout, vos pieds sont écartés de la largeur des épaules et votre dos est bien droit (et immobile). Vos coudes restent près du corps. Montez la barre sans à-coup, en expirant, et descendez en inspirant.
Tenez-vous débout, vos pieds sont écartés de la largeur des épaules et votre dos est bien droit (et immobile). Vos coudes restent près du corps. Montez la barre sans à-coup en expirant et descendez en inspirant.
Tenez vous debout entre les 2 poulies. Votre dos est bien droit et vos jambes légèrement écartées. Vous tenez une poignée dans chaque main et vos coudes sont dans le prolongement de vos épaules. Ramenez les poignées vers vos oreilles, en expirant. Revenez doucement en position...
