Placez-vous au sol sur le côté. Votre bras d'appui est tendu, perpendiculaire au sol et vos jambes...
Gainage latéral
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Placez-vous au sol sur le côté, en appui sur votre avant-bras tout en gardant épaule et coude alignés.
Jambes tendues, montez le bassin pour aligner votre buste, votre bassin et vos jambes. Veillez à ne pas pivoter votre bassin vers l'avant ou l'arrière puis maintenez la position.
Variante : En cas de difficulté, positionnez un pied devant l'autre.
Respirez normalement sans bloquer votre respiration.
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