Allongez-vous sur le dos, les bras croisés sur la poitrine. Placez vos jambes à l'équerre et...
Gainage - la planche
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Face au sol, en appui sur vos avant-bras, les coudes sont sous les épaules. Tendez-vos jambes,mettez-vous en appui sur les pointes de pied et montez le bassin pour aligner tête, buste, bassin et jambes puis maintenez la position.
Veillez à respirez normalement sans bloquer votre respiration.
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