Face au sol, en appui sur vos mains, les bras sont tendus. Tendez-vos jambes, posez vos genoux au...
A quatre pattes, relevez une jambe, talon en direction du ciel jusqu'à obtenir une contraction du grand fessier. Veillez à ne pas monter la jambe trop haut et contractez vos abdominaux pour éviter de creuser la région lombaire et de faire pivoter le bassin. Gardez la tête et le buste bien alignés, face au sol et maintenez la position. Faites ensuite le même exercice sur l'autre jambe. Respirez normalement sans bloquer votre respiration.
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