Assis sur un tapis de sol, décollez vos jambes du sol et mettez-vous en équilibre sur vos fesses....
Attention, cet exercice doit être réalisé avec précaution et beaucoup de maîtrise. Placez-vous à genoux, en tenant la roulette à abdominaux au sol devant vous. Gardez les bras tendus, inspirez en descendant le corps au niveau du sol (votre inclinaison peut varier en fonction de votre force), puis, remontez en gaînant vos abdominaux un maximum en expirant. Contrôlez bien le mouvement, et ne forcez pas.
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