Liste d'exercices (musculation, musculation sans matériel, cross fit, etc.)
Base de données d'exercices de musculation (et musculation poids de corps)
Sautez à la corde en alternant les appuis : pied droit, pied gauche.
Corder à sauter - montée de genoux
Sautez à la corde en alternant les appuis : pied droit, pied gauche en montant les genoux avec du rythme.
Position de départ debout, les bras tendu devant vous et les pieds joints. Sautez jambes écartées puis revenez par un saut en position pieds joints. Effectuez en même temps des ciseaux avec vos bras.
Position de départ debout, les bras tendus devant vous (vos mains sont face à face) et les pieds joints. Sautez jambes écartées tout en écartant les bras (tendus), puis revenez par un saut en position de départ.
L'étirement ou le stretching (English) est l'art d'étirer sont coprs pour développer la souplesse corporelle (c'est pour cela que l'on parle parfois d'assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
En demi position de squats, donc les jambes écartées, un peu fléchis, tendez vos bras face à vous comme pour retenir l’homme invisible, puis courrez le plus vite possible sur place ! Sans vous arrêtez, tournez sur la droite, de face, sur la gauche, de face encore, déplacez-vous...
Position de départ jambe écartées, on ramène le genou gauche vers sa poitrine, et on rapproche son coude droit du genou. Faites trois pas latéraux, on change de jambe, et vous l’avez devinez, cette fois on ramène le genou droit vers la poitrine, et c’est avec le coude gauche...
Il fait froid dehors (ou pas) ? Pas de soucis ! Restez chez vous, car ici, c’est sur place qu’il faut courir ! Montez bien les genoux et accentuez le mouvement avec vos bras.
Debout, courez sur place en levant bien haut les genoux.
Sautillez sur place en passant d'une jambe à l'autre. Avec vos bras tendu devant vous (parallèles au sol), effectuez des ciseaux.
