test werner helsen

Coaching sportif

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test werner helsen
Picto
Course à pied

il y a 3 ans 10h00

Samuel Richard

Samuel Richard test werner helsen.

sur piste d'athletisme.

2 tour de chauffe en 4'30

realisation du test werner helsen sur 11 tour au lieu de 10.donc validation de 22* 150m en 35"

etirement.

seance abdominaux:

  - 2 serie de 30 jambes pliés et pied bloqués à terre.

  - 1 serie de 50 jambe en l'air genoux plié.

seance de gainage:

  - 2 serie de 40 sec.

1*400m en 1'47

recuperation 2'

1*400m en 1'40.

 

 

il y a 3 ans