Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 9 répétitions | 14 kg |
| 2 | 9 répétitions | 14 kg |
| 3 | 9 répétitions | 14 kg |
| 4 | 9 répétitions | 14 kg |
| 5 | 9 répétitions | 14 kg |
| 6 | 9 répétitions | 14 kg |
Temps de repos
40 seconde(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 10 répétitions | 45 kg |
| 2 | 10 répétitions | 45 kg |
| 3 | 10 répétitions | 45 kg |
| 4 | 10 répétitions | 45 kg |
| 5 | 10 répétitions | 45 kg |
| 6 | 10 répétitions | 45 kg |
Temps de repos
35 seconde(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 8 répétitions | 14 kg |
| 2 | 8 répétitions | 14 kg |
| 3 | 8 répétitions | 14 kg |
| 4 | 8 répétitions | 14 kg |
| 5 | 8 répétitions | 14 kg |
| 6 | 8 répétitions | 14 kg |
Temps de repos
35 seconde(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 10 répétitions | 45 kg |
| 2 | 10 répétitions | 45 kg |
| 3 | 10 répétitions | 45 kg |
| 4 | 10 répétitions | 45 kg |
| 5 | 10 répétitions | 45 kg |
| 6 | 10 répétitions | 45 kg |
Temps de repos
30 seconde(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 8 répétitions | 30 kg |
| 2 | 8 répétitions | 30 kg |
| 3 | 8 répétitions | 30 kg |
| 4 | 8 répétitions | 30 kg |
| 5 | 8 répétitions | 30 kg |
| 6 | 8 répétitions | 30 kg |
Temps de repos
30 seconde(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 10 répétitions | 45 kg |
| 2 | 10 répétitions | 45 kg |
| 3 | 10 répétitions | 45 kg |
| 4 | 10 répétitions | 45 kg |
| 5 | 10 répétitions | 45 kg |
| 6 | 10 répétitions | 45 kg |
Temps de repos
30 seconde(s)
Répétitions |
||
| 1 | 20 répétitions | |
| 2 | 20 répétitions | |
| 3 | 20 répétitions | |
| 4 | 20 répétitions | |
| 5 | 20 répétitions | |
| 6 | 20 répétitions | |
Temps de repos
20 seconde(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 20 répétitions | 25 kg |
| 2 | 20 répétitions | 25 kg |
| 3 | 20 répétitions | 25 kg |
| 4 | 20 répétitions | 25 kg |
| 5 | 20 répétitions | 25 kg |
| 6 | 20 répétitions | 25 kg |
Temps de repos
20 seconde(s)
Répétitions |
||
| 1 | 15 répétitions | |
| 2 | 15 répétitions | |
| 3 | 15 répétitions | |
| 4 | 15 répétitions | |
| 5 | 15 répétitions | |
| 6 | 15 répétitions | |
nouvelle séance biceps / triceps , avec une attention toute particulière sur la meilleur exécution possible des mouvements , de la première à la dernière rep. ce qui explique les poids plus légers .
pour ce qui est des abdos pareils "reset" , je me suis mis en tête que la qualité primée sur la quantité , j'ai donc rechercher une contractions constante , avec des bon résultats .
bonne soirée les amis .
7 encouragements Guillaume Renault, Sébastien Dubusse... et 5 autres fysikistes
