Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 13 répétitions | 4 kg |
| 2 | 13 répétitions | 4 kg |
Prépa Triathlon Colmar 2012 MUSCU F-Xplo 3 4X4X85%
Le 28 mai 2012 à 11h00
-
- 01:30:00
- Temps total
-
- 577
- Nb. rép.
-
- 38042 kg
- Charge
-
- 776 kcal
- Calories
-
Circuit
- Commentaire :
- à l'élastique, buste à 45° et coudes 90°
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 13 répétitions | 1 kg |
| 2 | 13 répétitions | 1 kg |
Circuit
- Commentaire :
- debout, bilatéral rotation
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 13 répétitions | 16 kg |
| 2 | 13 répétitions | 16 kg |
Circuit
Circuit
Temps de repos
2 minute(s)
- Commentaire :
- TLE
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 15 répétitions | 20 kg |
| 2 | 10 répétitions | 50 kg |
| 3 | 8 répétitions | 65 kg |
| 4 | 6 répétitions | 75 kg |
| 5 | 4 répétitions | 85 kg |
| 6 | 4 répétitions | 85 kg |
| 7 | 4 répétitions | 85 kg |
| 8 | 4 répétitions | 85 kg |
Circuit
- Commentaire :
- alternées G/D
Répétitions |
||
| 1 | 14 répétitions | |
| 2 | 16 répétitions | |
| 3 | 20 répétitions | |
- Temps de repos :
- 02 min 00 sec
- Vitesse :
- rapide
- Commentaire :
- alternées G/D
Répétitions |
||
| 1 | 4 répétitions | |
| 2 | 10 répétitions | |
| 3 | 10 répétitions | |
| 4 | 10 répétitions | |
| 5 | 10 répétitions | |
Temps de repos
2 minute(s)
- Commentaire :
- pouces non verrouillés
Répétitions |
||
| 1 | 4 répétitions | |
| 2 | 6 répétitions | |
| 3 | 5 répétitions | |
| 4 | 4 répétitions | |
| 5 | 4 répétitions | |
| 6 | 4 répétitions | |
| 7 | 4 répétitions | |
Circuit
Répétitions |
||
| 1 | 8 répétitions | |
| 2 | 10 répétitions | |
| 3 | 6 répétitions | |
| 4 | 4 répétitions | |
| 5 | 4 répétitions | |
| 6 | 4 répétitions | |
| 7 | 4 répétitions | |
Circuit
- Temps de repos :
- 02 min 00 sec
- Vitesse :
- rapide
- Commentaire :
- mouvement réalisé à l'élastique, pouces non verrouillés
Répétitions |
||
| 1 | 8 répétitions | |
| 2 | 10 répétitions | |
| 3 | 5 répétitions | |
| 4 | 7 répétitions | |
| 5 | 7 répétitions | |
| 6 | 7 répétitions | |
| 7 | 7 répétitions | |
Temps de repos
2 minute(s)
- Temps de repos :
- 00 min 30 sec
Répétitions |
||
| 1 | 25 répétitions | |
| 2 | 20 répétitions | |
| 3 | 15 répétitions | |
| 4 | 12 répétitions | |
Temps de repos
1 minute(s)
- Temps de repos :
- 00 min 30 sec
Répétitions |
||
| 1 | 14 répétitions | |
| 2 | 14 répétitions | |
| 3 | 14 répétitions | |
| 4 | 14 répétitions | |
Temps de repos
1 minute(s)
- Temps de repos :
- 00 min 30 sec
Répétitions |
||
| 1 | 16 répétitions | |
| 2 | 16 répétitions | |
| 3 | 16 répétitions | |
| 4 | 16 répétitions | |
Leader
Cyrille DOURGES Prépa Triathlon Colmar 2012 MUSCU F-Xplo 3 4X4X85%
Très bonne séance.
Intensité muscu : 4.5/5 ; cardio : 4/5
Manque 2 exo dans le circuit épaules du début de séance :
1) mouvement d'Arlaud 2X13X2kg
3) auto-stop 2X13Xélastique
PS : manque 0.5kg qui ne s'affiche pas sur les tractions lestés (séries 3 à 7)
13 encouragements Julianne Richard, Sophie D... et 11 autres fysikistes
