Pecteraux
Le 25 juillet 2011 à 00h31

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01:30:00

Temps total
450

Nb. rép.
57000 kg

Charge

Liste des exercices

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Composition

Développé couché

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Temps de repos :: 02 min 00 sec
Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions	Charge
1	15 répétitions	30 kg
2	15 répétitions	40 kg
3	15 répétitions	70 kg
4	15 répétitions	70 kg
5	15 répétitions	70 kg
6	15 répétitions	70 kg

Développé couché incliné

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Temps de repos :: 02 min 00 sec
Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions	Charge
1	15 répétitions	30 kg
2	15 répétitions	40 kg
3	15 répétitions	70 kg
4	15 répétitions	70 kg
5	15 répétitions	70 kg
6	15 répétitions	70 kg

Développé couché décliné

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Temps de repos :: 02 min 00 sec
Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions	Charge
1	15 répétitions	30 kg
2	15 répétitions	40 kg
3	15 répétitions	70 kg
4	15 répétitions	70 kg
5	15 répétitions	70 kg
6	15 répétitions	70 kg

Ecarté Pec Deck

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Temps de repos :: 02 min 00 sec
Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions	Charge
1	15 répétitions	30 kg
2	15 répétitions	30 kg
3	15 répétitions	45 kg
4	15 répétitions	45 kg
5	15 répétitions	45 kg
6	15 répétitions	45 kg

Pull-Over

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Temps de repos :: 02 min 00 sec
Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions	Charge
1	15 répétitions	15 kg
2	15 répétitions	15 kg
3	15 répétitions	20 kg
4	15 répétitions	20 kg
5	15 répétitions	20 kg
6	15 répétitions	20 kg

Course à pied

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Course à pied

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Durée :: 00h20

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frederic gueirard
profil

Taille 175 cm
Poids 85 kg
Age 22 ans

frederic gueirard Pecteraux.

il y a 1 an | Encourager (3) | Commenter (5) |

3 encouragements Gilles Gissinger, Sébastien Dubusse, Etienne Taton... et 1 autre fysikiste

Staff

Gilles Gissinger Tu n'as fais qu'une série de chaque exercices ?

il y a 1 an

Sébastien Dubusse Peut-être qu'il s'agit d'une séance de rappel ...

il y a 1 an

frederic gueirard j'avais pas vue ^^ nan je fait 2 serie d'echauff et 4 series aprés

il y a 1 an

Staff

Gilles Gissinger Nikel :)

il y a 1 an

Sébastien Dubusse Yes

il y a 1 an

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