pecs trapeze
Le 22 juin 2012 à 09h40

Ajouter comme modèle Planifier Copier

02:00:00

Temps total
733

Nb. rép.
25614 kg

Charge
906 kcal

Calories

Liste des exercices

Masquer le détail des exercices

Composition

Ecarté Peck Deck coudes paralèlles au sol

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 00 min 20 sec

	Répétitions	Charge
1	30 répétitions	14 kg
2	30 répétitions	14 kg
3	30 répétitions	23 kg
4	30 répétitions	23 kg
5	30 répétitions	23 kg

Développé couché incliné

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 01 min 00 sec
Vitesse :: lent

	Répétitions	Charge
1	15 répétitions	40 kg
2	15 répétitions	40 kg
3	15 répétitions	40 kg
4	12 répétitions	50 kg
5	12 répétitions	50 kg
6	12 répétitions	50 kg
7	10 répétitions	70 kg
8	10 répétitions	70 kg
9	10 répétitions	70 kg

Développé couché avec haltères

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 01 min 00 sec
Vitesse :: lent

	Répétitions	Charge
1	12 répétitions	22 kg
2	12 répétitions	22 kg
3	12 répétitions	22 kg
4	10 répétitions	26 kg
5	10 répétitions	26 kg
6	10 répétitions	26 kg

Développé droit à la machine

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 01 min 00 sec

	Répétitions	Charge
1	12 répétitions	65 kg
2	12 répétitions	65 kg
3	10 répétitions	70 kg
4	10 répétitions	70 kg
5	10 répétitions	70 kg

Développé couché prise sérrée

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 01 min 00 sec
Vitesse :: lent
Commentaire :: à la machine guidé

	Répétitions	Charge
1	12 répétitions	40 kg
2	12 répétitions	40 kg
3	10 répétitions	50 kg
4	10 répétitions	50 kg

Ecarté couché

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 01 min 00 sec

	Répétitions	Charge
1	12 répétitions	18 kg
2	12 répétitions	18 kg
3	12 répétitions	20 kg
4	12 répétitions	20 kg

Ecarté incliné

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 01 min 00 sec

	Répétitions	Charge
1	12 répétitions	20 kg
2	12 répétitions	20 kg
3	12 répétitions	20 kg
4	12 répétitions	20 kg

Ecarté à la poulie vis-à-vis

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 01 min 00 sec

	Répétitions	Charge
1	20 répétitions	10 kg
2	20 répétitions	15 kg
3	20 répétitions	15 kg
4	20 répétitions	15 kg

Haussement d'épaules barre

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 01 min 00 sec

	Répétitions	Charge
1	15 répétitions	50 kg
2	15 répétitions	50 kg
3	12 répétitions	90 kg
4	12 répétitions	90 kg
5	12 répétitions	90 kg
6	12 répétitions	90 kg

Haussement d'épaules rotation barre

Ouvrir la fiche de l'exercice

Temps de repos :: 01 min 00 sec

	Répétitions	Charge
1	15 répétitions	18 kg
2	15 répétitions	18 kg
3	12 répétitions	20 kg
4	12 répétitions	20 kg

Inscrivez-vous

yann berte
profil

Taille 181 cm
Poids 90 kg
Age 33 ans
Objectif : Me muscler

yann berte pecs trapeze

il y a 10 mois | Encourager (5) | Commenter (0) |

5 encouragements Sébastien Dubusse, bruce sabatier, YaYa 67, Sébastien F, David Carlier... et 3 autres fysikistes

Rejoignez le club Fysiki

plus de détails

Bénéficiez de l’offre Club et rejoignez l’univers exclusif des entraînements illimités.

Cool - 10 amis trouvent ça cool