Musculation : biceps, épaules, trapèze, pompes, abdos
Le 9 juin 2012 à 09h00

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00:45:00

Temps total
440

Nb. rép.
17114 kg

Charge
4075 kcal

Calories

Liste des exercices

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Composition

Curl haltères - Exercice asymétrique alterné

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Temps de repos :: 00 min 20 sec

	Répétitions	Charge
1	20 répétitions	14 kg
2	20 répétitions	14 kg
3	20 répétitions	14 kg
4	20 répétitions	14 kg
5	20 répétitions	14 kg

Pompe jambes sur-élevées

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Temps de repos :: 00 min 20 sec

	Répétitions
1	20 répétitions
2	20 répétitions
3	20 répétitions
4	20 répétitions
5	20 répétitions

Crunch

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Temps de repos :: 01 min 00 sec

	Répétitions
1	80 répétitions
2	80 répétitions
3	80 répétitions

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profil

Age ans
Objectif : Débuter une activité physique

Sans nom :-( Musculation : biceps, épaules, trapèze, pompes, abdos

Biceps : 20x5 12kgs

Pompes avec jambes sur élevées : 20x5

Epaules + trapèzes : 20x5 & 10x5 à 6kgs

Abdos : 80x3

il y a 11 mois | Encourager (3) | Commenter (0) |

3 encouragements Sébastien Dubusse, YaYa 67, David Carlier... et 1 autre fysikiste

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