Le 21 mars 2012 à 12h00
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 20 répétitions | 30 kg |
| 2 | 20 répétitions | 30 kg |
| 3 | 15 répétitions | 35 kg |
| 4 | 12 répétitions | 35 kg |
| 5 | 10 répétitions | 40 kg |
| 6 | 8 répétitions | 40 kg |
| 7 | 6 répétitions | 45 kg |
| 8 | 4 répétitions | 50 kg |
| 9 | 15 répétitions | 35 kg |
Temps de repos
1 minute(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 10 répétitions | 40 kg |
| 2 | 8 répétitions | 45 kg |
| 3 | 6 répétitions | 45 kg |
| 4 | 12 répétitions | 40 kg |
Temps de repos
1 minute(s)
Répétitions |
||
| 1 | 10 répétitions | |
| 2 | 10 répétitions | |
| 3 | 10 répétitions | |
| 4 | 10 répétitions | |
Circuit
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 12 répétitions | 25 kg |
| 2 | 12 répétitions | 25 kg |
| 3 | 12 répétitions | 25 kg |
| 4 | 12 répétitions | 25 kg |
Temps de repos
1 minute(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 20 répétitions | 50 kg |
| 2 | 20 répétitions | 50 kg |
| 3 | 15 répétitions | 50 kg |
| 4 | 12 répétitions | 50 kg |
| 5 | 10 répétitions | 55 kg |
| 6 | 8 répétitions | 60 kg |
| 7 | 6 répétitions | 65 kg |
Temps de repos
1 minute(s)
Répétitions |
||
| 1 | 6 répétitions | |
| 2 | 6 répétitions | |
| 3 | 6 répétitions | |
| 4 | 6 répétitions | |
Temps de repos
1 minute(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 12 répétitions | 20 kg |
| 2 | 12 répétitions | 20 kg |
| 3 | 10 répétitions | 20 kg |
| 4 | 10 répétitions | 20 kg |
| 5 | 8 répétitions | 22 kg |
| 6 | 8 répétitions | 22 kg |
| 7 | 6 répétitions | 22 kg |
| 8 | 6 répétitions | 22 kg |
Temps de repos
1 minute(s)
Répétitions |
Charge |
|
| 1 | 8 répétitions | 65 kg |
| 2 | 8 répétitions | 65 kg |
| 3 | 8 répétitions | 65 kg |
| 4 | 8 répétitions | 65 kg |
| 5 | 6 répétitions | 75 kg |
