Dynamite I - 101
Le 26 mars 2012 à 20h00

00:30:00

Temps total
75

Nb. rép.
4585 kg

Charge

Liste des exercices

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Composition

Dips arrière bras sur-élevés

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Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions
1	9 répétitions

Temps de repos

3 minute(s)

Swing

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Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions	Charge
1	20 répétitions	12 kg

Temps de repos

3 minute(s)

Pompe

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Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions
1	13 répétitions

Temps de repos

3 minute(s)

Crunch inversé

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Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions
1	19 répétitions

Temps de repos

3 minute(s)

Pompe mains serrées bras sur-élevés

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Vitesse :: aller 1 sec. retour 1 sec.

	Répétitions
1	14 répétitions

Temps de repos

3 minute(s)

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Hervé Weltzer
profil

Taille 182 cm
Poids 78 kg
Age 27 ans
Objectif : Me muscler

Staff

Mon programme

100%

Nom : Dynamite I
Objectif : faire de la musculation sans matériel
Durée : 5 semaines
Fréquence : 3 entraînements par semaine
Lire la description
Ce programme de musculation au poids de corps débutant est parfaitement adapté aux novices. Sans aucun matériel vous apprendrez à vous muscler, il vous accompagnera dans votre progression pour devenir plus fort et plus endurant. Avec ce programme vous allez :
- Développer votre musculature
- Augmenter votre force
- Augmenter votre endurance musculaire
- Découvrir une nouvelle façon de vous entraîner
N'oubliez pas : c’est avec une alimentation équilibrée que vos muscles se dessineront. Si vous souhaitez prendre du volume, il faudra augmenter votre nombre de calories journalier.

Staff

Hervé Weltzer Dynamite I - 101

il y a 1 an | Encourager (5) | Commenter (4) |

5 encouragements Maxime RIEHL-GERLING, Sylvain Huvet, Sébastien Dubusse, jean-luc collin, Valentin Watel... et 3 autres fysikistes

Maxime RIEHL-GERLING ça y est c'est parti ! :D
bon protocole ;)

il y a 1 an

Staff

Hervé Weltzer Ouep, merci ! :-)

il y a 1 an

jean-luc collin on ne t'arrete plus maintenant!!bravo;-))

il y a 1 an

Staff

Hervé Weltzer Oui je suis lancé là :-)

il y a 1 an

Crispateur, pour avoir une poigne d'acier !

7.9€ plus de détails

Un crispateur n'est pas un outil fait pour vous agacer ! Cet appareil de musculation est l'allié de tout ceux qui ont une poigne d'acier et des avant-bras bien musclés (comme popeye) ;) Vendu par paire, vous pourrez muscler vos deux avant-bras en même temps !

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