dos / bras
Le 3 juillet 2012 à 18h30

01:10:48

Temps total
324

Nb. rép.
13500 kg

Charge
382 kcal

Calories

Liste des exercices

Composition

Développé nuque

Temps de repos :: 01 min 30 sec

	Répétitions	Charge
1	6 répétitions	40 kg
2	6 répétitions	40 kg
3	6 répétitions	40 kg
4	6 répétitions	40 kg
5	6 répétitions	40 kg
6	6 répétitions	40 kg

Elévation latérale large

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Temps de repos :: 01 min 30 sec

	Répétitions	Charge
1	6 répétitions	10 kg
2	6 répétitions	10 kg
3	6 répétitions	10 kg
4	6 répétitions	10 kg
5	6 répétitions	10 kg
6	6 répétitions	10 kg

Tirage debout à la poulie basse

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Temps de repos :: 01 min 30 sec

	Répétitions	Charge
1	6 répétitions	30 kg
2	6 répétitions	30 kg
3	6 répétitions	30 kg
4	6 répétitions	30 kg
5	6 répétitions	30 kg
6	6 répétitions	30 kg

Curl pupitre pronation

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	Répétitions	Charge
1	6 répétitions	30 kg
2	6 répétitions	30 kg
3	6 répétitions	30 kg
4	6 répétitions	30 kg
5	6 répétitions	30 kg
6	6 répétitions	30 kg

Dips

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Temps de repos :: 01 min 30 sec

	Répétitions
1	6 répétitions
2	6 répétitions
3	6 répétitions
4	6 répétitions
5	6 répétitions
6	6 répétitions

Curl prise marteau - Exercice asymétrique

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Temps de repos :: 01 min 30 sec

	Répétitions	Charge
1	6 répétitions	14 kg
2	6 répétitions	14 kg
3	6 répétitions	14 kg
4	6 répétitions	14 kg
5	6 répétitions	14 kg
6	6 répétitions	14 kg

Extension triceps à la poulie avec corde

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Temps de repos :: 01 min 30 sec

	Répétitions	Charge
1	6 répétitions	40 kg
2	6 répétitions	40 kg
3	6 répétitions	40 kg
4	6 répétitions	40 kg
5	6 répétitions	40 kg
6	6 répétitions	40 kg

Curl concentration - Exercice asymétrique

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Temps de repos :: 01 min 30 sec

	Répétitions	Charge
1	6 répétitions	12 kg
2	6 répétitions	12 kg
3	6 répétitions	12 kg
4	6 répétitions	12 kg
5	6 répétitions	12 kg
6	6 répétitions	12 kg

Barre front

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Temps de repos :: 01 min 30 sec

	Répétitions	Charge
1	6 répétitions	30 kg
2	6 répétitions	30 kg
3	6 répétitions	30 kg
4	6 répétitions	30 kg
5	6 répétitions	30 kg
6	6 répétitions	30 kg

frederic gueirard
profil

Taille 175 cm
Poids 85 kg
Age 22 ans

frederic gueirard dos / bras

il y a 10 mois | Encourager (5) | Commenter (0) |

5 encouragements Sébastien Dubusse, YaYa 67, Sébastien F, David Carlier, dam leroy... et 3 autres fysikistes

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dos / bras Le 3 juillet 2012 à 18h30

frederic gueirard profil

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Le 3 juillet 2012 à 18h30

frederic gueirard
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