Guépard 1 - 101
Le 31 juillet 2012 à 14h13

16 km/h

VMA
195 bpm

FCmax
56 ml/min/kg

VO2 max
967 kcal

Calories

	Temps	FC Moyenne	Commentaire
1	00:20:00	i2
2	00:06:00	i5
3	00:20:00	i2

Vincent Andres
profil

Taille 181 cm
Poids 75 kg
Age 26 ans

Club

Test d'effort

• FCmax	195bpm
• Poids	75kg
• VMA	16km/h
• VO2 max	56ml/min/kg

Mon programme

100%

Nom : Guépard 1
Objectif : courir très très vite
Durée : 8 semaines
Fréquence : 4 entraînements par semaine
Lire la description
Le programme d'entrainement pour la course à pied Guepard a été créé pour courir plus vite, améliorer votre aisance réspiratoire lors de vos sorties tout en développant une morphologie adaptée à la course.

En suivant ce programme d'entrainement pour la course à pied vous allez :
- Améliorer vos temps 3000m, 5km ou 10km
- Augmenter votre vitesse de course
- développer votre capacité à maintenir des vitesses soutenues quelque soit le profil du terrain.
- Améliorer votre système cardio respiratoire
- Affiner votre silhouette
- Reduirez la difficulté ressenti à l'effort

Club

Vincent Andres Guépard 1 - 101

il y a 9 mois | Encourager (2) | Commenter (3) |

2 encouragements Sébastien Dubusse, David Carlier

Club

David Carlier C'est pas mal tout ça !

il y a 9 mois

Club

David Carlier Tu vises quoi ?

il y a 9 mois

Club

Vincent Andres Merci. Oui, je suis bien content!
J'aimerai atteindre au moins 17km/h de VMA et retrouver une certaine aisance/régularité dans mes entrainements; ce qui est en partie déjà le cas après le programme "Chacal"!

il y a 9 mois

Votre entrainement avec vous, partout !

plus de détails