1h - 13km end 1/2 ,Entraînement prépa. léger pour 20km LL demain.
Le 16 juin 2012 à 11h02 - 19 ° pluvieux - Route
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- 01:00:42
- Temps total
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- 13km
- Distance
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- 123 m Cette valeur est approximative et peut varier selon les constructeurs. Valeur calculée sur un lissage à 5s avec un gain d'altitude > à 0.5m (vous pouvez modifier manuellement la valeur).
- Déniv.
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- 12.85 km/h
- Vitesse moyenne
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- 125 bpm
- FCMoy
-
- 711 kcal
- Calories
-
Temps |
Distance |
Vitesse moyenne |
FC Moyenne |
Commentaire |
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| 1 | 00:47:00 | 9700 m | 4.84 min/km | 127 | |
| 2 | 00:04:12 | 1200 m | 3.51 min/km | 106 | |
| 3 | 00:02:21 | 450 m | 5.22 min/km | 129 | |
| 4 | 00:01:41 | 500 m | 3.37 min/km | 135 | |
| 5 | 00:05:28 | 1140 m | 4.80 min/km | 129 |
Valeurs clés
| Vitesse min. | 3.47 km/h |
| Vitesse max. | 19.18 km/h |
| FC min. | 56 |
| FC max. | 145 |
| Altitude min. | 94 m |
| Altitude max. | 140 m |
| Dénivellé - | 123 m |
Indicateurs spécifiques
Indicateur |
Valeur |
| Etat de forme | 8 / 10 |
| Sommeil | 8 Heure(s) |
| Poids | 63.4 kg |
Alain Potiaux 1h - 13km end 1/2 ,Entraînement prépa. léger pour 20km LL demain.
sam 16/06 à 12.30 hrs : 20' gainage at home + Lunge Warm up + séance en endurance 1 et 2 : 1h - 13km : 9.37km à 122/132 puls en 47'27" + 1200m au seuil en 4'05" à 157/161 puls + 2' récup + 500m en 1'35" à 155/160 puls + 1km end 1 à 125puls
6 encouragements Betty Charton, Sébastien Dubusse... et 4 autres fysikistes
